a megtalált egyensúly beépítése a mindennapokba

Dr. Máté – Márton Kata 

Egyik fontos életfilozófiám, hogy a humor segít élni, és olykor túlélni. Ezért most már évek óta, mielőtt belecsúsznék a karácsonyi készülődés őrületes tempójába, előveszem ezt a szerintem vicces írást, ami nekem segít abban, hogy ne veszítsem szem elől a karácsony legfőbb üzenetét.

Karácsony címszavakban

Huszonnegyedike, kénefa, ráérmég, nemérrá, majdholnap, elválok, veszekfát, azjólesz, hogynézmárki, jakérem, akkorazt, mennyilesz, ennyitegyfáért, legyenöt, legyenötfél, legyenhat, jóleszazelső.

Hozdfelafát, holatalp, teraktadel, neménraktam, deteraktad, ottszok’lenni, deottnincs, merteraktadel, utálomakarácsonyt, elválok, megvanatalp, ugyeteraktadel, asztaeltört, menjteszkóba, félnégyelmúlt…

Holafűrész, szomszédnál, holaflex, szomszédnál, holaszomszéd, zalában, elégvolt, nemkellafa, dekellafa, utálomakarácsonyt, faragomkéssel, deneazzal, deazéles, kenyérvágó, eszünkzsemlét, hozzáltapaszt, úristen, azmégvárhat, bentvannézdmeg, ferde, ésmost, jobbradől, ésmost, mégmindig, ésmost, derondafa, nepanaszkodj, nemeztkellettvolna, ottvoltálteis, teddleakést.

Holvannakadíszek, fentiszekrény, nincsottsemmi, másikszekrény, égőjó, tavalyvettem, nemég, pótizzó, azsemég, nemkellégő, dekellazégő, ezmárégő, kontaktosvagymi, teddleakést, leszgyertya, leégaház, nemkellfűteni, szaloncukor, ötkilóvan, minekannyi, gyereknekkell, gömbdísz, szalmadísz, alufóliábandió, csengettyű, nincsencsúcsdísz, húzdráangyalt, fenyőttojik.

Csomagoljál, tökpazarlás, akkorfőzzél, főzökpacalt, éntöbbetsemmitnemcsináloknektek, csomagolok, holacellux, papíroknál, holapapír, díszeknél, nincskarácsonyos, neszórakozz, vanboldogszülinapot, neszórakozz, ráíromjézuska.

Gyertekenni, minimaxkell, gyertekenni, mindjárt, gyertekenni, mindjárt, éntöbbetsemmitnemcsináloknektek, nemszeretemahalat, pedigfinom, minimaxkell, nemjönjézuska, szeretemahalat, elsóztad, mosthagydabba.

Teddfellemezt, minimaxkell, szentestenem, kiskarácsony, nagykarácsony, pásztorok, namitkaptál, nemlegó, nesirjál, legókell, fakocka, le-he-góó-kell, apaisezzel, nemeztkértem, nincsnemez, mondtamlegót, nagyondrága, neagyerekelőtt, nehisztizzél, feldőltafa, égazégő, mondtamkontaktos, deszépnyakkendő, úgysehordod, akkorisszép, jóalánc, nemkellettvolna, pénznemszámít, ésalegó, kapszanyádtól, nesírjprücsök, szeretlek, énistéged

És most csak egy pillanatra álljunk meg.

Ha így készülődünk a karácsonyra, az vajon milyen arányban tartalmaz valódi szeretetet?

Mondhatjuk azt, hogy szeretetet csak nyomokban tartalmaz?

Mert egy kicsit hagyjuk magunkat elcsábítani a csillogó kirakatoktól, a karácsonyi díszektől és a süteményektől roskadozó polcoktól, és elhisszük, hogy rengeteg mindent kell tennünk és vásárolnunk is ahhoz, hogy boldog legyen a karácsony.

Mert él bennünk egy kép arról, hogy milyennek kell lennie, hogyan kell kinéznie kívülről egy tökéletes karácsonynak. Ezért akár már december elejétől megfeszítve, végig idegeskedve, a tennivalók kipipálása után testileg és lelkileg is kimerülve, sokszor a szeretteinkkel számos veszekedést a hátunk mögött tudva találjuk egyszer csak magunkat a feldíszített karácsonyfa alatt.

És akkor szeretnünk KELLENE egymást.

De mindezek után könnyű szeretni egymást?

Mert ilyenkorra már annyi sérelem és feszültség gyűlhet fel bennünk, hogy nagyon nehéz őszintén érezni, átélni, megélni és egymásnak ki is mutatni a szeretetünket.

Éppen ezért most abban szeretnék segíteni, hogy ne az idegeskedésről, a rohangálásról, a külvilág felől érkező elvárásoknak való kényszeres megfelelésről szóljon a készülődés, a várakozást képviselő adventi időszak. Hanem mindezek helyett arról, hogy tudjuk élvezettel tenni a feladatainkat, közben elégedettek lehessünk azzal, ahogyan haladunk, és a negyedik gyertya meggyújtása után a szeretteinkkel és önmagunkkal is békében, egyetértésben üljünk le a szenteste vacsorázni.

És azért, hogy megmutassam, mindez nem is olyan nehéz egy ici-pici odafigyeléssel és tudatossággal, most bemutatok 5 népszerű illóolajat, amivel ünneppé varázsolod a készülődés időszakát is.

Kezdjük az egyik legnépszerűbbel, a citrom olajjal.

Ki ne imádná a citrom héját reszelni? Érzed, ahogy már ennek a gondolatától is felébrednek az ízlelőbimbóid? Amikor éppen a süteménybe reszeled, ne felejtsd el mélyen belélegezni a tenyeredben felgyűlt illóolaj illatát.

A citrom héjából készült illóolajat akkor ajánlom, amikor

úgy érzed, hogy nem tudsz dönteni, melyik tennivalóval kezdj,

elönt a sok információ,

már egy kicsit elfáradtál, de még lenne benned egy kis lendület, amit szeretnél kihozni magadból,

éppen túlzottan ragaszkodsz ahhoz az elképzelésedhez, hogy azt a dolgot csak úgy lehet megcsinálni, ahogy te szoktad, és sehogy máshogy,

szeretnél valamit befejezni, amit elkezdtél.

A citrom olaj belégzésével ugyanis képessé válsz jelen lenni az „itt és most”-ban, segít a koncentrációban, csökkenti a stresszt, a feszültséget benned, ezért könnyebben tudsz dönteni, és ráadásul még vidámabbnak, energikusabban is fogod magad érezni. És még mielőtt elkezdenéd magad önostorozni, hogy „úgy sem tudom megcsinálni”, „úgysem fog sikerülni”, „én ehhez kevés vagyok”, „elegem van az egészből”, vedd a kezedbe a citromot és lélegezd! Ne hagyd, hogy eluralkodjanak rajtad ezek a gondolatok, hanem kezdd el minél előbb helyreállítani az önbizalmadat. A citrom olaj használata után örömmel látsz neki a tennivalók sorának. És mivel tőle még a szád is önkéntelenül mosolyra húzódik, sokkal könnyebben vagy kedves másokkal.

Ha úgy érzed, hogy ennél is rosszabb a helyzet, akkor a borsmenta ereje biztosan ki fog rántani a kilátástalanság vagy a kétségbeesettség érzéséből. Hatására könnyebben fogsz lélegezni, amitől egyből felszabadultabban fogod magad érezni. Kkitisztul a fejed és kitisztulnak a gondolataid, és cselekedni is könnyebb lesz. És az éppen előtted álló élethelyzeteket is könnyebben fogod tudni kezelni. El fogod tudni dönteni, hogy mi az igazán fontos feladat, amit mindenképpen meg kell csinálnod, és mi az, ami akár el is maradhat, mert anélkül is tökéletes lesz az ünnepi hangulat.

Szerintem egyetértesz velem abban, hogy a fahéj illata nélkül egész egyszerűen nincs karácsony. Már amikor felbontok egy csomag egész fahéjat és beleszippantok a zacskóba, átjár az a melegség, amit a fahéj tud okozni szívnek és léleknek egyaránt. Hát még amikor egy egész üvegcse fahéj olajból lélegzem… A fahéj remekül képes javítani a hangulatunkat, ezért ha éppen érzelmileg elindulnál lefelé a lejtőn, pár mély szippantás azonnal megállít. Ráadásul, hogy ezt legközelebb se felejtsd el, a fahéj az agyműködésnek is nagyon jót tesz, képes stimulálni a gondolkodást és a kognitív képességeket, és javítja a memóriát.  Az már csak a hab a tortán, hogy a fahéjas kalács íze is meg fog jelenni a szádban.

A következő nagy kedvencem a grapefruit. Az év során nagyon sok testi-lelki-érzelmi mérget, negatív gondolatot és érzelmet gyűjtögettünk össze apránként, a grapefruit pedig biztosan társunk lesz mindezek elengedésben. Mert ugye te sem a sérelmeid felhánytorgatásával akarod megfűszerezni az ünnepi vacsorát? Jobb előbb elkezdni mindezeket kitakarítani a fejünkből.

A negatív gondolataink és érzéseink stresszhormonok formájában a testünkben „méreg” formájában tárolódnak, ideje hát elkezdeni kitakarítani a testünket is, ami nem más, mint a lelkünk lakóhelye. Miután végeztünk az ablakpucolással, akkor a testünk jelentette otthonunkkal is érdemes egy kicsit többet foglalkoznunk. A grapefruit segít nekünk abban, hogy jóban legyünk a testünkkel, ráébreszt minket arra, hogy hagyjuk abba a kihasználását a helytelen táplálkozással, a mozgás- és alváshiánnyal, a káros szenvedélyeinkkel. Mert a testünkre csak akkor kezdünk odafigyelni, amikor kellemetlen tünete, akár már betegség formájában erőteljesebben jelzi, hogy jobban kellene vele törődni. És a grapefruittal könnyebben fogjuk tudni elkezdni a testünk gondozását és egészségesebb szokások bevezetését is.

És végül a gyömbér, amit szerintem méltatlanul keveset használunk ahhoz képest, hogy milyen sokoldalú. A fahéj mellett a gyömbérnek is melegítő hatása van, ezért a tűzről pattant menyecskék csak keveset használjanak belőle, mert még tüzesebbé válhatnak. A gyömbér segít megemészteni azt, amin eddig nem tudtál túllépni. Persze vannak problémák, amiket a legjobb egy őszinte beszélgetéssel rendezni. Ha eddig nem merted kezdeményezni ezt a beszélgetést, a gyömbér segít abban, hogy a kezedbe tudd venni az irányítást, fel tudd ismerni a belső erődet és tudd használni is. Mert hidd el, a dolgok nem fognak maguktól rendbe jönni és jobbá válni. Kezdj el tenni a harmonikusabb, boldogabb kapcsolatokért, amiben a gyömbér láthatatlan pajzsként támogat téged.

Gyakorlati tipp az illatok használatához:

Akár egyenként, akár egyszerre több illatot használsz, előtte érdemes azonosítani azt, a negatív érzést, ami az előtted álló helyzethez, a másik emberhez kapcsolódik. Negatív érzés például a düh, a szomorúság, a fásultság, a túlterheltség, a tehetetlenség.

Amikor megtaláltad az érzést, akkor kérdezd meg magadtól, hogy mi az oka ennek az érzésnek? Magaddal kapcsolatos, a helyzettel vagy a másik személlyel? Mi az oka, hogy pont ezt az érzést érzed? Mi okozta ezt benned.

Ha meg van a negatív gondolat is, akkor figyeld meg, hogy ennek a hatására az érzés hol okoz a testedben feszültséget, kellemetlen nyomást, szúrást, tompa érzetet, vagy bármilyen más érzetet, ami nem komfortos.

Ha mindezzel meg vagy, akkor kezdd el belélegezni a kiválasztott illatot akár az üvegből, akár 1-1 cseppentés után a tenyeredből. Közben gondolj a stresszes helyzetre vagy a másik személyre. Adj magadnak 1-1 percet, hogy le tudjon csendesülni az elméd, meg tudjon nyugodni a tested, le tudjanak csillapodni a negatív érzéseid. Utána már képes leszel tudatos döntést hozni, tudatosan választani és egyensúlyban maradni.

Ezt a technikát naponta többször is alkalmazhatod, és légy kreatív, kísérletezz az illatokkal bátran, figyeld meg, hogy neked melyik segít leggyorsabban.

Ráadás tipp:

Ha ezt az 5 illóolajat összekevered, akkor szuper méregtelenítő és anyagcsereserkentő keveréket kapsz. Mert nehéz elkerülni az ünnepek alatt azt, hogy többet egyél, mint amennyit általában szoktál. De nem kell feltétlenül felszedned ezért pár plusz kilót. Használd bátran ezt az 5 olajat, hogy ne csak a lelki, érzelmi egyensúlyodat tudd megtartani, hanem a testit is. Ráadásul erősíti az immunrendszeredet is.

Az illóolajokat hígítsd bázisolajjal (pl. kókuszolaj, jojoba, 1-1 csepp citrom, grapefruit, gyömbér, fahéj, borsmenta mellé 10-15 csepp bázisolaj) és kend a keveréket a fogyasztani, támogatni kívánt testrészedre.

Figyelem: bizonyos illóolajok fényérzékenységet okoznak (citrom, grapefruit, fahéj), ezért a használatuk után legalább 12 órán keresztül kerüld a szoláriumot.

Kívánom, hogy mindnyájunknak örömteli és kiegyensúlyozott készülődést, áldott ünnepeket és szeretetteljes együttlétet hozzon az advent.